ضد آفتاب بدن؛ راهنمای SPF و تمدید در ۷ نکته
ضد آفتاب بدن فقط برای سفر ساحلی نیست. دست‌ها، گردن، پاها و هر قسمت پوست که زیر لباس پوشیده نمی‌شود در رفت‌وآمد روزانه هم در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد. تفاوت اصلی محصول مناسب، فقط عدد SPF نیست؛ پوشش طیف گسترده، مقدار کافی، بافتی که واقعاً استفاده می‌کنید و تمدید به‌موقع هم اهمیت دارد.
در گزارش سرچ کنسول ژینوک، «ضد آفتاب بدن» و پرسش‌هایی درباره SPF نمایش داشته‌اند. در این مقاله معیار انتخاب را ساده می‌کنیم و فرق استفاده روزانه با موقعیت شنا و تعریق را توضیح می‌دهیم. این راهنما جای توصیه اختصاصی پزشک برای بیماری پوستی را نمی‌گیرد.
۱. SPF ۳۰ یا بیشتر و پوشش طیف گسترده را بررسی کنید
آکادمی پوست آمریکا انتخاب ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بیشتر و پوشش broad-spectrum را توصیه می‌کند. SPF بالاتر مجوز مصرف مقدار کمتر یا حذف تمدید نیست. روی بسته دنبال اطلاعات محافظت در برابر UVA و UVB، تاریخ انقضا و دستور مصرف بگردید. اگر محصول صرفاً برای صورت طراحی شده، استفاده روی بدن ممکن است از نظر حجم و هزینه مناسب نباشد؛ برعکس، محصول بدن را نزدیک چشم یا روی صورت حساس بدون بررسی برچسب به کار نبرید.
۲. مقدار کافی روی همه بخش‌های باز پوست بزنید
برای دست‌ها و پاها صرفاً یک نقطه کوچک محصول کفایت نمی‌کند. پوستِ بدون پوشش را به‌طور یکنواخت آغشته کنید و پشت دست، گوش، گردن و روی پا را فراموش نکنید. بر اساس راهنمای AAD، ضدآفتاب را حدود ۱۵ دقیقه پیش از بیرون‌رفتن روی پوست خشک بزنید. مقدار دقیق به سطح پوست و دستور محصول وابسته است؛ اگر محصول روی پوستتان سفیدک می‌زند، آن را به جای کم‌کردن افراطی مقدار، در چند بخش کوچک‌تر پخش کنید.
۳. تمدید را با شرایط واقعی هماهنگ کنید
در فضای باز تقریباً هر دو ساعت تمدید کنید و پس از شنا، تعریق یا خشک‌کردن بدن با حوله مطابق برچسب زودتر تجدید کنید. «مقاوم در برابر آب» به معنی ضدآب دائمی نیست؛ برچسب معمولاً مدت ۴۰ یا ۸۰ دقیقه را مشخص می‌کند. اگر بیشتر روز در محیط داخلی و دور از نور مستقیم هستید، شرایط با یک روز طولانی بیرون از خانه فرق دارد. برای اطلاعات عمومی راهنمای خرید ضدآفتاب شهری را نیز ببینید.
۴. برای شنا و تعریق، مقاومت در برابر آب مهم است
قبل از خرید برای استخر، ورزش یا سفر، عبارت water resistant و مدت درج‌شده روی بسته را بخوانید. هیچ محصولی صددرصد ضدآب نیست. بعد از بیرون‌آمدن از آب یا حوله‌کشیدن، مصرف دوباره را به تعویق نیندازید. در کنار ضدآفتاب، سایه، پوشش مناسب و محدودکردن مواجهه طولانی با آفتاب نیز کمک‌کننده‌اند.
۵. بافت و حجم را بر اساس محل استفاده انتخاب کنید
بالم کوچک برای نقطه‌های محدود و همراه‌داشتن می‌تواند راحت باشد؛ امولسیون با حجم بیشتر برای سطح بزرگ بدن کاربردی‌تر است. در فروشگاه می‌توانید بالم ضد آفتاب بدن فارماسریز Sun Body Protect SPF 50+ و امولسیون صورت و بدن لیرن SPF 50+ را از نظر حجم و برچسب مقایسه کنید. موجودی و ترکیبات هر کالا را در صفحه همان محصول بررسی کنید.
۶. محصول SPF ۲۵ را معادل SPF ۵۰ ندانید
شیر ضدآفتاب بدن کلیون SPF 25 در فروشگاه وجود دارد، اما برای کسی که می‌خواهد توصیه SPF ۳۰ یا بیشتر را رعایت کند، این عدد به حد توصیه‌شده AAD نمی‌رسد. انتخاب آگاهانه یعنی عدد SPF، میزان مواجهه و برچسب محافظت را هم‌زمان دیدن. صرف خوش‌بو بودن یا سبک‌بودن بافت، محافظت کافی را ثابت نمی‌کند.
۷. اشتباهات رایج را پیش از خرید اصلاح کنید
برخی فقط صبح ضدآفتاب می‌زنند و در رفت‌وآمد طولانی تمدید نمی‌کنند؛ برخی پشت دست و گوش را جا می‌اندازند؛ بعضی هم به‌اشتباه تصور می‌کنند هوای ابری به معنی بی‌نیازی از محافظت است. ابتدا ببینید چه مقدار از پوست بدن در روز باز می‌ماند، سپس حجم و نوع محصولی را بخرید که مصرف منظم آن برایتان عملی است.
پرسش‌های متداول
برای بدن SPF چند مناسب است؟
AAD ضدآفتاب طیف گسترده با SPF ۳۰ یا بیشتر را توصیه می‌کند؛ وضعیت فردی ممکن است نیاز به توصیه اختصاصی داشته باشد.
هر چند وقت ضد آفتاب بدن را تمدید کنیم؟
در فضای باز حدود هر دو ساعت و بعد از شنا، تعریق یا حوله‌کشیدن طبق برچسب محصول.
ضدآفتاب مقاوم در برابر آب یعنی ضدآب؟
خیر؛ دوام درج‌شده معمولاً ۴۰ یا ۸۰ دقیقه است و تمدید همچنان لازم است.
SPF 100 نیاز به تمدید ندارد؟
خیر. عدد SPF بالاتر جای مصرف کافی و تمدید را نمی‌گیرد.
منبع و مطالعه بیشتر
راهنمای کاربرد ضدآفتاب آکادمی پوست آمریکا
این مطلب راهنمای خرید و استفاده عمومی است. موجودی و مشخصات هر محصول را در صفحه همان کالا بررسی کنید.
